スポーツ庁に掲載のトレーニングメニューの動画をアップしました!

行政 スポーツ庁で青木整骨院考案のトレーニングメニュー内容の質問を多数頂きました。
スポーツ庁の内容をもう一度チェックすると動画が掲載されておりましたので、アップします。

①スクワット10回
https://www.youtube.com/watch?v=6mJaMRyzlSU
②スクワットジャンプ10回(両足)
https://www.youtube.com/watch?v=_H3k3UzMMIw
③スクワットジャンプ10回(片足・左右)
https://www.youtube.com/watch?v=lLSCaWQTDkA
④両足開脚ジャンプ10回
https://www.youtube.com/watch?v=wGK4Z1ku-7c
⑤体の持ち上げ10回(左右)
https://www.youtube.com/watch?v=gW4misTXIK8
⑥股関節を使ってジャンプ10回(左右)
https://www.youtube.com/watch?v=5PGAW5JEChw
⑦つま先でジャンプ20回
https://www.youtube.com/watch?v=quunWfE_73Q
⑧つま先でスクワット10回
https://www.youtube.com/watch?v=VqtbwacnfyA
⑨逆ハイハイ3往復(前進後進・左進右進)
https://www.youtube.com/watch?v=HZjjnqQ_hio
⑩お腹にボールを乗せて 逆ハイハイ3往復(前進後進・左進右進)
https://www.youtube.com/watch?v=vHx_wuo_W7M
⑪逆ハイハイの姿勢→両足を伸ばす10回
https://www.youtube.com/watch?v=3Ndd-2aPsBE
⑫逆ハイハイの姿勢→片足を持ち上げ横に倒す10回(左右)
https://www.youtube.com/watch?v=Qxc9thJDA-M
⑬前後にジャンプ10往復
https://www.youtube.com/watch?v=aX8k5TjGTiA
⑭左右にジャンプ10往復
https://www.youtube.com/watch?v=Ajkq7bTCUt0
⑮斜めにジャンプ10往復(斜め左右)
https://www.youtube.com/watch?v=bxEOiXeAUZo
⑯右(左)周りにジャンプ5周
https://www.youtube.com/watch?v=48yJQkwbC4k
⑰もも上げ30回
https://www.youtube.com/watch?v=PmwT6ktx4R0

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