行政　スポーツ庁で青木整骨院考案のトレーニングメニュー内容の質問を多数頂きました。
スポーツ庁の内容をもう一度チェックすると動画が掲載されておりましたので、アップします。

①スクワット１０回
https://www.youtube.com/watch?v=6mJaMRyzlSU
②スクワットジャンプ１０回（両足）
https://www.youtube.com/watch?v=_H3k3UzMMIw
③スクワットジャンプ１０回（片足・左右）
https://www.youtube.com/watch?v=lLSCaWQTDkA
④両足開脚ジャンプ１０回
https://www.youtube.com/watch?v=wGK4Z1ku-7c
⑤体の持ち上げ１０回（左右）
https://www.youtube.com/watch?v=gW4misTXIK8
⑥股関節を使ってジャンプ１０回（左右）
https://www.youtube.com/watch?v=5PGAW5JEChw
⑦つま先でジャンプ２０回
https://www.youtube.com/watch?v=quunWfE_73Q
⑧つま先でスクワット１０回
https://www.youtube.com/watch?v=VqtbwacnfyA
⑨逆ハイハイ３往復（前進後進・左進右進）
https://www.youtube.com/watch?v=HZjjnqQ_hio
⑩お腹にボールを乗せて　逆ハイハイ3往復（前進後進・左進右進）
https://www.youtube.com/watch?v=vHx_wuo_W7M
⑪逆ハイハイの姿勢→両足を伸ばす１０回
https://www.youtube.com/watch?v=3Ndd-2aPsBE
⑫逆ハイハイの姿勢→片足を持ち上げ横に倒す１０回（左右）
https://www.youtube.com/watch?v=Qxc9thJDA-M
⑬前後にジャンプ１０往復
https://www.youtube.com/watch?v=aX8k5TjGTiA
⑭左右にジャンプ１０往復
https://www.youtube.com/watch?v=Ajkq7bTCUt0
⑮斜めにジャンプ１０往復（斜め左右）
https://www.youtube.com/watch?v=bxEOiXeAUZo
⑯右（左）周りにジャンプ５周
https://www.youtube.com/watch?v=48yJQkwbC4k
⑰もも上げ３０回
https://www.youtube.com/watch?v=PmwT6ktx4R0