ウォーミングアップの重要性!!

徳島スポーツ整体・トレーナー青木整骨院です。
徳島松南にトレーニング指導をして来ました
今回は、ウォーミングアップの指導をしました。
ウォーミングアップは、何の為にするのかが大切です。  


ちなみにウォーミングアップの目的は、体を温める為とよく学生の皆さんが言われますが、それは最低限のレベルです。
ウォーミングアップを終えた時に 100%に近い力で自分の思うように体を動かせるかどうかが、ポイントです。


1、下半身を固定しても上半身はしっかり動かせる
2、体の軸をしっかり意識する。腰がそっていないか?丸まっていないか?
3、しっかり股関節に体重をのせられているか。
4、伸ばしたい筋肉を正確に伸ばせられているか。

普段から意識してウォーミングアップとその競技のパフォーマンスも上がります。
結局、ウォーミングアップの動きと、その競技の動きは体の使い方が同じです。

ウォーミングアップを見ると、そのチームのレベルが分かると、よく聞きます。それは、
体の使い方が同じだからです。

その証拠に私が指導したプロ野球選手らは、ウォーミングアップの時に打ったり投げたりする動作をイメージして取り組んでいます。もし途中で上手く体を動かせないと感じた時は、もう一度動きにくい箇所の筋肉や関節を思うように動かせるまでストレッチしています。

上記したポイントを意識してウォーミングアップしてみて下さい😀

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